Qual será o segredo?
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Não é por respirar que estamos vivos, mas é por não amar que estamos
mortos. Martins , José
Luís Nunes
Para
conseguir atingir os seus objectivos na vida, tem que conhecer a sua estrutura psicológica.
Assim saberá
a melhor abordagem para consigo mesmo.
È importante
ter metas na vida, senão não sai do lugar onde está.
Para isso, pense bem, o que quer da sua saúde, família, amizades, sucesso, etc… daqui a 10,
5, 4 anos, para saber como será?
Começa por
dividir em pequenas fatias as dificuldades, para conseguir chegar ao fim.
Antes, terá
que pensar para si, a diferença entre meta e obstáculo…Sabe?
Fixar os seus olhos nessas metas , eliminando o conceito de obstáculo. Mais ainda, dividir as metas
em pedacinhos, fica fácil para todos, chegar lá.
Mas por que
estou com esta conversa?
Porque você, é de facto um ser espiritual a
fazer uma experiência na matéria, conforme afirmou Teilhard de Chardin. Há contudo, uma grande conexão entre o corpo e o espírito . Há que dar a mesma importância a
um e a outro.
Assim como
come, dorme, respira, bebe água, há algo que necessita fazer todos os dias, como
uma meta infalível, para manter o seu equilíbrio, no espírito, mente e no corpo
físico.
Espírito e mente:
Isso impede- o de ter depressão.
Mau humor.
Preocupações.
Stress.
E outras maleitas
desta área do seu ser.
Corpo Físico:
· Melhora o funcionamento do cérebro, pela
oxigenação que refresca a memória e poder de concentração, previne Alzheimer e muito
mais.
· Mantém sua visão aguçada, melhorando
glaucoma, pois a pressão interna diminui.
· Melhora funcionamento cardíaco, no
que concerne à circulação. Tensão arterial e colesterol baixam..etc.
· Os pulmões agradecem, pois aumenta o
fluxo sanguíneo irrigante, elimina toxinas, evitando a toma de químicos que são
de todo maléficos para o sistema imunitário, começo de todos os males gerais.
· A digestão é favorecida, baixa a possibilidade
de câncer no pâncreas, diabetes
beneficia, baixando valores patológicos.
· Evita Intestinos constipados (presos) e câncer
do cólon.
· Articulações e ossos aumentam a massa
óssea, aumenta flexibilidade e as dores e a rigidez desaparecem.
· Tonificação muscular e perda de peso
têm lugar com esta prática.
…e poderia continuar a falar de benefícios de algo que não custa
dinheiro, é fácil, está sempre à disposição, só com vantagens e é impossível prescindir
de…
CAMINHAR todos os dias!
· É uma actividade de baixo impacto que
não causa lesões e em que pode marcar o ritmo que mais lhe convier.
· Deixo lhe uma fórmula de organização da
actividade, para abreviar caminho.
· FIT…F= frequência…Andar todos os dias e se isso for impossível, 5 a 3 vezes por semana, tem
que ser.
· I...= intensidade…6.000 a 10.000 passos, se possível
com um pouco de ladeira e fazendo alguns
intervalos.
· T…= tempo…
entre 30 a 45 minutos, já ´é notável o efeito na saúde e bem - estar.
· Tudo certinho, cf puder…Vai melhorar a postura, pois
se caminhar com ombros direitos, braços balouçando e conversando com um amigo,
será muito melhor. Não necessita correr, nem ficar com músculos doloridos. Se
ainda não começou, vai aos poucos. Começa com 5 minutos e vai aumentando o número
de passos…e lentamente atingirá o que deseja.
· Tudo muito suave de modo que quando regressas a casa, se sinta feliz, com
saúde e mais bem disposto/a.
· Se não tem um jardim, vai a um, que
fique perto da sua casa. Se está a chover , anda em casa, na sua maior extensão
ou à volta de uma mesa ou…da cama… como
eu faço e ...anda o que puder…
Boa caminhada.
Dizer que só vai caminhar com quem pensa igual à você é a mesma coisa que
dizer que sempre caminhará sozinho. Tihh Gonçalves
Coimbra, 16.3.21
Lucinda Ferreira
